湖北体育职业学院

健身指导与管理专业单独招生考试

专业技能测试大纲

本技能测试大纲依据人力资源和社会保障部、国家体育总局健身教练国家职业资格认证标准，根据普通高等学校招生工作的有关文件精神，结合学院教学实际制定，主要考核考生综合素质和运动基本能力等。

一、专业技能测试项目

专业技能测试总分 200分，共3个项目。

男子技能测试项目：徒手下蹲（80分）、俯卧撑（60分）、平板支撑（60分）

女子技能测试项目：徒手下蹲（80分）、俯卧撑（60分）、60秒仰卧起坐（60分）

二、专业技能测试要求及评分标准

徒手下蹲

1、测试要求：考生双脚左右分开，距离稍宽于肩，脚跟不能离开地面，脚尖稍外展。屈膝向下运动时，大腿应与地面平行，膝关节不能超过脚尖（如大腿未达到与地面平行或膝关节过分超过脚尖为犯规，不计数）；向上站起时膝关节伸直但不过伸（如膝关节过于屈膝为犯规，不计数；动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数）计一分钟内完成次数。

2、评分标准

俯卧撑：

1、测试要求：考生俯身双脚着地，身体保持一条直线，屈肘向下运动时，肩关节外展不得超过90度，肘关节应与肩关节同高（如肩关节明显高于肘关节为犯规，不计数）；撑起向上运动时，肘关节伸直但不锁死（如肘关节没有伸直为犯规，不计数；动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数）。

2、评分标准

平板支撑（男）

1、测试要求：受测者肘关节弯曲让前臂紧贴实垫面，同时手肘和手掌都放平在地面，手肘在肩膀的正下方；保持肩关节和肘关节垂直于地面，两腿并拢伸直，双脚脚尖踩地，允许脚趾弯曲，让躯干伸直，侧面看耳、肩、髋、膝、踝在同一直线上；收紧腰腹和臀部，保持匀速的呼吸，按支撑的时间计。

2、评分标准

60秒仰卧起坐（女）

1、测试要求：考生在腹肌训练凳上仰卧，两腿并拢屈膝90度左右，双手置于耳侧（不能抱头，易发生安全隐患；双手不得抓腿或腹肌训练凳，不得摆动借力），利用腹肌收缩，迅速成坐姿，计数一个。

2、评分标准

三、温馨提示：

所有考生必须穿运动服、运动鞋参加考试，测试前请各位考生各自做好准备活动，以免受伤。